el ejercicio fisico esta asociado a un buen estado de salud fisica tanto como mental. son muchas las funciones metabolicas y hormonales que desecadenan el ejercicio fisico desde liberar endorfinas que son sustancias parecidad a la morfina que produce una sensacion de bienestar . hasta una mayor densidad osea que ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis. te voy a enumerar algunos beneficios del ejercicio:
1.-mejora el sistema inmune el cual ayuda a combatir tumores y algunos tipo de cancer
2.-mejora el sistema osteomuscular fortaleciendo los musculos y huesos
3.-mejora el sistema cardiovascular reduciendo los niveles de colesterol malo (LDL) y reduciendo la tension arterial
4.-mejora tu estado de animo ayudando a combatir los estados de depresion y ansiedad
¿CUANTO DE EJERCICIO DEBO HACER PARA OBTENER BENEFICIOS SIGNIFICATIVOS A MI SALUD?
lo ideal seria que todo los dias hicieras 90min pero si no tienes mucho tiempo podrias hacer 50 min 3 veces a la semana en total 150 min semanales .
si no estas acostumbrado a ejercitarte podrias comensar con 20 min diarios para luego ir aumentando progresivamente. no vaya ser que quieras parecer un profesional y sufras alguna lesion
bueno en mi blog hablaremos principalmente del fitness que es parecido al culturismo pero a un nivel mas bajo y en el cual se incluye ejercicios aerobicos
hasta la proxima
